Lectura y cultura: ¿Vida sana? 12 consejos

It is common to relate a healthy life style with a healthy diet. However, there are more factors that make a difference and help us enjoy a long-lasting, healthy life. Let's practice informal commands and receive some positive advice in Spanish.

Lectura: ¿Vida sana? 12 consejos

Mantén tu hogar cuidado

No seas descuidado; si algo se rompe, repáralo; limpia frecuentemente tu casa y procura que huela bien. Un ambiente agradable es contagioso.

De vez en cuando tómate unos días de vacaciones

No es necesario que sean periodos muy largos, basta con tres o cuatro días para desconectar del trabajo y romper la rutina.

Pasea

Es el mejor ejercicio y el más fácil.

También es el más barato, porque no necesitas un equipo especial; solo unas buenas zapatillas. No importa cuántos años tengas. Pasear activa la circulación de la sangre y tonifica los músculos.

Apúntate a algún curso de baile, cocina o manualidades

Si bailas, cocinas o imaginas bajará la tensión de la sangre y disminuirá el estrés. Ya sabes, muévete al ritmo de chachachá, prepara una tarta gigante de chocolate y diseña tus propias tarjetas de cumpleaños.

Cuida lo que comes

Reduce las grasas; cocina recetas con legumbres (garbanzos, lentejas, judías...), introduce el aceite de oliva en tu dieta y no olvides el pescado azul. Pero no seas demasiado estricto; si has preparado esa tarta de chocolate tan rica, un trocito te va a sentar genial. Ah, no comas tan rápido; saborea cada bocado que das.

Bebe agua

O infusiones y algún zumo. El agua hidrata y ayuda a eliminar toxinas.

Haz deporte

Busca un grupo de amigos y únete a ellos. Hacer deporte en grupo es estimulante y divertido. Y después del deporte, ¿un refresco? Pues claro que sí. Pasar un rato con tus amigos es perfecto para relajar tu mente.

No olvides tu espalda y tu cuello

Si tienes un trabajo muy sedentario y pasas muchas horas sentado en un despacho o de pie tras un mostrador, recuerda moverte un poco o hacer unos simples estiramientos. Solo necesitas cinco minutos y notarás la mejora en pocos días. Y si tienes una tarde libre, ¿qué tal un masaje?

Sé optimista

Piensa en lo que has hecho y no en lo que te falta por hacer. ¿Tienes familia y amigos que se preocupan por ti? Seguro que sí. Recuerda que hay "personas tóxicas"; evítalas.

Pasa algún rato en la naturaleza

¿Por qué no hacer alguna excursión por la playa o la montaña los fines de semana? Es importante que pases algo de tiempo al aire libre.

Siéntete guapo

Compra ropa nueva, ve a la peluquería y cambia ese maletín que usas hace ya años. Si te renuevas por fuera, te renuevas también por dentro. Mírate al espejo: ¡qué guapo voy hoy!

Duerme lo que necesites

Algunos tienen suficiente con seis o siete horas; pero si tú te sientes bien cuando duermes ocho o nueve, adelante. La gente que duerme bien es más optimista y trabaja mejor.

Preguntas de lectura: ¿Vida sana? 12 consejos

Answer the following questions to help you reflect upon how well you understood the article. You do not have to submit your answers, but should use it to practice and prepare.

¿Cómo debemos mantener nuestro hogar?
¿Cuántos días son suficientes para descansar y desconectar?
¿Cuál es el mejor ejercicio?
Menciona tres actividades que ayudan a bajar el estrés.
¿Qué tipo de comidas es importante consumir?
¿Cuál es la mejor bebida para beber?
¿Qué puedes hacer para relajar tu mente?
¿Qué otros consejos recuerdas de tu lectura?

Cultura: Working Out

El paseo, un hábito saludable. In Spain, el paseo (the walk) is so important it has been awarded noun status. In Spain less people go to the gym compared to the United States but most people walk at least four days a week for 20 minutes or more. They also tend to run most of their errands on foot and not in cars. Also, as part of their culture children go outside, al parque, and play with other children every afternoon. What's more, 37% of the Spanish population walk or ride bicycles to work.

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